tac-dung-cua-may-chay-bo

Trong vài năm gần đây, chạy bộ tại nhà đang là xu hướng được nhiều người vô cùng yêu thích. Để hỗ trợ cho việc chạy bộ, máy chạy bộ gần như là dụng cụ thiết yếu không thể nào thiếu.

Nếu bạn đang tìm kiếm máy chạy bộ phù hợp, đáp ứng nhu cầu nâng cao sức khỏe của bản thân và các thành viên trong gia đình mình, hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu những lợi ích và tác dụng của máy chạy bộ bạn nhé.

 tac-dung-cua-may-chay-bo

1. Máy chạy bộ là gì?

Hiểu theo cách đơn giản nhất, máy chạy bộ chính là dụng cụ hỗ trợ chạy bộ trong nhà. Thay vì phải chạy bộ ngoài đường hay ngoài công viên, máy chạy bộ được đặt tại nhà, các phòng tập thể thao… với mục đích giúp người tập có thể chạy bộ ở mọi thời điểm mà không bị tác động của môi trường sống xung quanh.

2. Những lợi ích và tác dụng của máy chạy bộ

Khi đi sâu tìm hiểu, các bạn sẽ dễ dàng nhận ra những lợi ích và tác dụng của máy chạy bộ. Dưới đây là một vài cái tên cơ bản trong số đó:

2.1. Về lợi ích của máy chạy bộ

Khi so sánh với việc chạy bộ ngoài trời, liệu rằng chạy bộ cùng máy chạy bộ tại nhà sẽ mang đến cho bạn những lợi ích gì? Chắc chắn nhiều người sẽ cảm thấy bất ngờ với những gì mà mình có thể nhận được.

  • Hạn chế tối đa thương tích có thể xảy ra: Khi chạy bộ trên đường nhựa hay đường bê tông, cơ bắp và xương ở chân của bạn sẽ chịu những tác động nhất định và tiềm ẩn những nguy cơ chấn thương nghiêm trọng. Trong khi đó máy chạy bộ thì khác, người luyện tập sẽ được chạy bộ trên một bề mặt phẳng nên ít gây áp lực đến đôi chân của bạn. Nhờ đó mà chạy bộ tại nhà thường không gây chấn thương cho người tập luyện.
  • Kiểm soát tốc độ tốt hơn: Việc duy trì tốc độ phù hợp sẽ mang lại cho bạn hiệu quả luyện tập cao nhất. Tuy nhiên, đây là điều rất khó có thể duy trì khi thực hiện chạy bộ ngoài trời do việc thực hiện phải chịu tác động của nhiều yếu tố khác nhau. Với máy chạy bộ thì khác, bạn có thể tự cài đặt tốc độ mong muốn để tập luyện với mục tiêu mà mình đề ra. Tuy nhiên, hãy lưu ý bạn hoàn toàn có thể giảm tốc độ bất cứ khi nào nếu cảm thấy mệt mỏi và khó kiểm soát hơi thở. Đừng cố gắng vận động quá sức bởi điều này tiềm ẩn nguy cơ gây hại đối với sức khỏe.

 Ve-loi-ich-cua-may-chay-bo

  • Không lo ảnh hưởng của thời tiết: Những ngày mưa, lạnh có thể là nguyên nhân gây gián đoạn kế hoạch chạy bộ hàng ngày mà bạn đặt ra trước đó. Khi ấy, việc mua máy chạy bộ tại nhà là cách tốt nhất giúp bạn có thể tập luyện trong mọi điều kiện thời tiết.
  • Tập luyện theo cách của riêng mình: Ngoài chạy bộ thông thường, các máy tập chạy bộ đa năng còn đi kèm nhiều công cụ hỗ trợ hữu ích khác, giúp bạn kết hợp với tập cơ bụng, cơ tay hay chân để tăng cường sức khỏe toàn diện.

Xem thêm: Máy chạy bộ Lifesport đa năng chính hãng, trả góp 0%

2.2. Tác dụng của máy chạy bộ

Thông qua một vài chia sẻ nói trên, chắc hẳn các bạn đã biết được những lợi ích tuyệt vời khi sở hữu máy chạy bộ tại chỗ dành cho gia đình. Vậy so với cách thức chạy bộ ngoài trời, việc tập luyện với máy chạy bộ có tốt hay không? Bạn có nhận về tác dụng hiệu quả như mình mong muốn?

  • Giảm cân hiệu quả: Sở hữu cân nặng vượt xa tiêu chuẩn quy định đang là vấn đề nhiều người gặp phải trong đó có cả những người trẻ tuổi. Lúc này, luyện tập thể dục, thể thao giữ vai trò quan trọng trong việc giảm cân, nhất là chạy bộ sẽ giúp đốt cháy và loại bỏ lượng mỡ thừa bên trong cơ thể. Khi chạy bộ, không chỉ riêng đôi chân mà toàn bộ các bộ phận khác như tay, bụng, mông đều sẽ có những sự vận động qua lại. Bởi thế, ngoài mỡ thừa sẽ được đánh bay, cơ bắp cũng sẽ thêm phần săn chắc, phát triển đều đặn khỏe mạnh hơn.
  • Nhiều lợi ích cho hệ tim mạch: Như đã nói ở trên, việc chạy bộ sẽ khiến toàn bộ cơ thể phải vận động, thậm chí là vận động với cường độ cao. Nhờ đó mà máu, khí huyết lưu thông tốt hơn, kích thích quá trình trao đổi chất. Tất cả những yếu tố này sẽ góp phần quan trọng trong việc ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường hay đột quỵ.
  • Mang đến những đêm ngon giấc: Nếu bạn thường xuyên mất ngủ, đừng quá lo lắng bởi điều này sẽ được cải thiện đáng kể chỉ với chạy bộ. Khi luyện tập, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone mang tên Endorphins. Hormone này giữ vai trò quan trọng trong việc cải thiện trạng thái, giúp bạn luôn vui vẻ, hưng phấn và nhất là giúp bạn dễ dàng chìm trong giấc ngủ. Tuy nhiên, điều này chỉ đạt được khi bạn chạy bộ đúng thời điểm, tránh chạy bộ trước khi ngủ khoảng 2 giờ đồng hồ.
  • Ngăn ngừa ung thư: Chạy bộ đều đặn 30 phút mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa nhiều loại ung thư khác nhau, trong đó có ung thư vú ở chị em phái nữ.
  • Cải thiện trí nhớ: Người cao tuổi thường có nguy cơ mắc hội chứng Alzheimer – hội chứng suy giảm trí nhớ mang đến nhiều phiền phức cho người mắc cũng như các thành viên ở trong gia đình. Điều này hoàn toàn có thể khắc phục phần nào nhờ chạy bộ, giúp não bộ được minh mẫn hơn.

3. Kinh nghiệm và cách chọn mua máy chạy bộ cho gia đình

Việc chọn mua máy chạy bộ tại nhà không đơn giản như những gì bạn nghĩ. Bạn cần xem xét đến những tiêu chí  nhất định để từ đây dễ dàng tìm được sản phẩm vừa phù hợp với nhu cầu sử dụng, vừa phù hợp với điều kiện kinh tế, điều này tránh việc lãng phí không cần thiết.

3.1. Mục đích sử dụng

Việc xác định mục đích, mục tiêu sử dụng là yếu tố đầu tiên bạn nên chú ý. Cụ thể, chiếc máy bạn mua là sử dụng cho cá nhân hay các thành viên trong cả gia đình. Số lượng người sử dụng máy là 1 người, 2 người hay 4-5 người. Qua đó, bạn sẽ tìm được loại máy có công suất, vận tốc và diện tích băng tải phù hợp hơn cả.

Ví dụ, nếu chỉ một người dùng nhưng mua máy có công suất quá lớn, điều này sẽ dẫn đến sự lãng phí, gây tốn kém không cần thiết. Ngược lại, nếu nhiều người dùng nhưng công suất máy nhỏ. Từ đây, máy chạy bộ sẽ khó đáp ứng được nhu cầu sử dụng và dẫn đến nhanh hỏng.

 Kinh-nghiem-va-cach-chon-mua-may-chay-bo-cho-gia-dinh

Bạn cũng có thể lưu ý thêm đến tình trạng sức khỏe để đảm bảo vừa luyện tập tốt, vừa ngăn ngừa chấn thương có thể xảy ra. Minh chứng rõ nét nhất cho điều này, các bạn có thể thấy rằng với những người mắc bệnh xương khớp, một chiếc máy có độ giảm chấn tốt sẽ là lựa chọn hợp lý, giúp hạn chế lực tác động ngược lại khớp khi tập luyện.

Với riêng những người béo phì, một chiếc máy có phần khung lớn, có độ chắc chắn và công suất cao sẽ là lựa chọn phù hợp hơn, đảm bảo sử dụng được lâu dài.

3.2. Công suất

Với việc tìm kiếm top 5 máy chạy bộ tốt nhất năm 2020, công suất là một trong những yếu tố bạn nên chú ý. Với 1-2 người dùng, chiếc máy phù hợp chỉ cần có công suất dưới 2.0 HP là được. Trong khi đó nếu mua máy cho 3-5 người dùng, công suất máy nên giao động từ 2.0 HP đến 4.0 HP.

3.3. Cân đối ngân sách mua máy

Hãy xác định chi phí tối đa bạn có thể bỏ ra cho một chiếc máy chạy bộ là bao nhiêu. Điều này bởi lẽ trên thị trường hiện nay vốn có sự xuất hiện của nhiều dòng sản phẩm đến từ các thương hiệu khác nhau, giá thành khác nhau.

Hiện nay, các sản phẩm máy cơ thường có giá thành thấp hơn máy chạy bằng điện. Với máy điện, máy có công suất cao sẽ đắt hơn máy có công suất thấp, máy có nhiều tính năng đắt hơn máy có ít tính năng…

3.4. Xác định nơi đặt máy chạy bộ

Người sử dụng cần tính toán vị trí đặt máy chạy bộ trong nhà của mình. Với những ngôi nhà có diện tích rộng, gần như các bạn không cần suy nghĩ quá nhiều về yếu tố này. Tuy nhiên, với những ngôi nhà có diện tích hẹp, bạn cần cân nhắc kỹ khi máy chạy bộ điện sẽ tốn không gian hơn so với máy tập chạy bộ cơ. Máy điện cũng có trọng lượng nặng hơn nên rất khó mỗi khi di chuyển.

Trên đây là một số thông tin cơ bản về máy chạy bộ của Lifesport, giúp các bạn tìm được cho mình sản phẩm tốt nhất. Bởi vô vàn những lợi ích hấp dẫn có thể nhận về, vậy còn chờ gì nữa mà bạn không sắm ngay cho gia đình mình chiếc máy chạy bộ ngay ngày hôm nay?

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here